Testosteronspiegel steigern: So geht’s ganz natürlich

Testosteron natürlich steigern » Beste Hausmittel & Methoden

Aber auch ein großer Anteil an Magnesium und Zink lässt sich in den Paranüssen wiederfinden. Der natürliche Potenz Booster enthält beinahe alle essentiellen Aminosäuren, welche für eine optimale Stoffwechselfunktion sorgen. Das Potenzwundermittel aus den Anden darf auf unserer Liste der testosteronsteigernden Lebensmittel nicht fehlen. Der testosteronsteigernde Effekt gilt übrigens nicht für Schokolade, da beim Herstellungsprozess ein Großteil der Nährstoffe verloren geht. Das Gemüse enthält eine große Menge Magnesium, welches den Muskelaufbau und die Potenz günstig beeinflusst. Du solltest versuchen 3 – 4 Mal die Woche Eier zu essen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es gibt also keine Ausrede, diesen natürlichen Testo Booster nicht in den Ernährungsplan einzubauen.

Männer mit einer Schlafapnoe, die überdies auch noch übergewichtig sind, sollten versuchen abzunehmen – im Zweifelsfall mit medizinischer Unterstützung. Durch die Gewichtsabnahme kommt es manchmal auch zu einer Verbesserung der Schlafapnoe. Auch ein hoher Alkoholkonsum hat einen negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel.

Ein Arzt kann diese Tests durchführen und dir genau sagen, wo du stehst. Es ist wichtig zu beachten, dass Testosteronspiegel im Laufe des Tages schwanken können, weshalb Morgenuntersuchungen oft bevorzugt werden. Diese Lebensmittel sind nicht nur nährstoffreich, sondern auch lecker. Perfekt, um sie easy in deine Ernährung zu integrieren und von ihren Vorteilen zu profitieren. Ein ausgewogener Ernährungsplan, der diese Lebensmittel enthält, kann dich dabei unterstützen, dein ohne ejakulation masturbation testosteron zu steigern. Einige Kräuter und Gewürze sind bekannt dafür, die Testosteronproduktion auf natürliche Weise zu unterstützen.

Testosteron verbindet manch einer wohl mit der buchstäblichen Männlichkeit. Doch auch weit über die Themen Potenz oder auch Muskelaufbau hinaus ist das Sexualhormon für gesunde Körperfunktionen und den gesamten Organismus von höchster Bedeutung. Es kann somit sinnvoll sein, die Testosteronausschüttung mit natürlichen Mitteln zu unterstützen. Für Sportler, die ihre sportliche Leistung optimieren möchten, kann es hilfreich sein zu wissen, ob ihr Testosteron im Normalbereich liegt.

Der testosteronsteigernde Effekt von Sellerie ist vor allem auf die Substanzen Androstenon und Apigenin zurückzuführen. Aber auch die Testosteronsynthese wird durch den Verzehr des Gemüses positiv beeinflusst. Hafer enthält die Substanz Avenacosid, welche gegen testosteronbindende Globuline wirkt.

Viele dieser Produkte enthalten nicht deklarierte Substanzen, die nicht nur rechtliche Probleme verursachen können, sondern auch gesundheitliche Risiken bergen. Es ist auch wichtig zu betonen, dass die Verwendung von Testosteron-Präparaten zur Leistungssteigerung in vielen Sportarten verboten ist. Dopingtests können positive Ergebnisse liefern und zu Sanktionen führen. Legale und sichere Wege zur Leistungssteigerung sind in der Regel die bessere Wahl.

Bei der Verwendung von Testosterongel können beispielsweise Hautirritationen auftreten. Denn das Gel enthält Reduktionsverstärker, die dafür sorgen, dass das Testosteron über die Haut aufgenommen wird. Produkte, die Phthalsäureester/Phthalate enthalten, senken den Testosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Bitterstoffe unterstützen die Verdauung, da sie die Produktion von Magensäure und Gallenflüssigkeit anregen, was insbesondere bei der Verdauung fettreicher Speisen hilft. Zusätzlich können Bitterstoffe den Appetit zügeln und die Lust auf Süßes reduzieren. Was einen positiven Effekt auf den Testosteronspiegel im Blut in der Regel hat. In dem Buch Der beste Sex deines Lebens werden Intervall-Trainings-Einheiten genau beschrieben, die jeder zuhause, etwa im Wohnzimmer, durchführen kann. Diese speziellen Intervall-Trainingseinheiten haben sowohl einen sehr positiven Effekt auf die penile Infrastruktur (Zusammensetzung des Penisgewebes) als auch auf die zuführenden Blutgefäße. Außerdem haben  neue Studien gezeigt, dass das Intervall-Training auch einen immens positiven Effekt auf den Testosteronhaushalt hat! In dem Buch wird zum Beispiel erklärt, wie jeder auch als Einsteiger langsam die Zeiten der Intervalle und die Pausen zwischen den Intervallen steigern kann, wie viele Wiederholungen bzw.